UPGRADE PILATES
Metotlarımızı Keşfedin
MEDİKAL EGZERSİZ
Medikal egzersiz; kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, postür bozuklukları, bel-boyun ve eklem ağrıları gibi sağlık sorunlarının iyileştirilmesinde uygulanan bilimsel ve güvenli bir egzersiz yöntemidir. Uzman eğitmenlerimiz tarafından hazırlanan kişiye özel programlarla kas dengesizliklerini giderir, hareket kabiliyetini geliştirir ve ağrıların azalmasını sağlar. Medikal egzersiz, hem akut hem kronik rahatsızlıkların tedavi sürecini desteklerken, uzun vadede yaşam kalitesini artırır. Duruş bozukluklarından kaynaklanan problemleri önlemeye yardımcı olur ve vücudun doğal dengesini yeniden kurar. Hedefimiz; hareket kapasitenizi artırmak, sakatlanma riskini azaltmak ve sağlıklı bir beden yapısı oluşturmaktır.
DÜZELTİCİ EGZERSİZ
Düzeltici egzersiz, vücuttaki postür bozuklukları, kas dengesizlikleri ve yanlış hareket alışkanlıklarının düzeltilmesine yönelik özel egzersiz tekniklerini kapsar. Omurga eğrilikleri, skolyoz, lordoz, kifoz gibi yapısal bozukluklar; masa başı çalışma kaynaklı duruş sorunları; bel, boyun ve sırt ağrıları düzeltici egzersizlerle önemli ölçüde iyileştirilebilir. Eğitmenlerimiz her bireyin vücut analizine göre özel programlar hazırlayarak güvenli ve etkili bir gelişim sağlar. Doğru hizalanma ile kaslarınız dengelenir, eklem sağlığınız korunur ve günlük yaşamda ağrısız, rahat bir hareket kabiliyeti kazanırsınız.
REFORMER PİLATES
Reformer Pilates, özel ekipmanlar kullanılarak yapılan, kasları güçlendiren, esnekliği artıran ve vücut dengesini sağlayan etkili bir egzersiz yöntemidir. Eklem sağlığını korurken, kasları uzun ve ince forma getirir. Reformer sistemi sayesinde hareketler kontrollü, güvenli ve maksimum verimle uygulanır. Özellikle sırt, bel, boyun ve diz problemlerinde büyük fayda sağlar. Postürün düzeltilmesinde, sakatlanmaların önlenmesinde ve beden farkındalığının artırılmasında etkili rol oynar. Uzman eğitmenlerimizle kişiye özel hazırlanan seanslar sayesinde hedeflerinize güvenle ulaşabilirsiniz.
BARRE | BARFİT
Barre / Barfit, baleden ilham alan hareketleri pilates ve fonksiyonel egzersizle birleştiren etkili ve eğlenceli bir antrenman sistemidir. Özellikle sıkılaşmak, kas tonusunu artırmak ve postürü düzeltmek isteyenler için idealdir. Denge, esneklik ve dayanıklılığı artıran Barre egzersizleri, vücudu inceltirken aynı zamanda kuvvet ve koordinasyon kazandırır. Kas gruplarını düşük ağırlık ve yüksek tekrarlarla çalıştırır. Barre antrenmanları eklem sağlığını desteklerken, kadın ve erkek her seviyeden katılımcıya uygundur. Enerjik müzikler eşliğinde yapılan derslerle antrenman süresi keyifle geçer ve motivasyon artar.
FONKSİYONEL EGZERSİZ
Fonksiyonel egzersiz, günlük yaşam hareketlerini kolaylaştırmak ve vücudu bütünsel olarak güçlendirmek için uygulanan çok yönlü bir antrenman sistemidir. Kuvvet, denge, esneklik, koordinasyon ve dayanıklılığı birlikte geliştirir. Günlük hayattaki kaldırma, itme, çekme, denge kurma gibi hareket kabiliyetlerini optimize eder. Fonksiyonel antrenmanlar, hem sporcular hem de sedanter bireyler için uygundur. Kas grupları arasında denge kurarak sakatlanma riskini azaltır, hareket verimliliğini artırır. Eğitmenlerimizin hazırladığı kişisel programlarla hedeflerinize kısa sürede ve güvenle ulaşabilirsiniz.
BOKS
Boks, kardiyo, kuvvet ve koordinasyon becerilerini aynı anda geliştiren güçlü ve etkili bir antrenman türüdür. Vücut dayanıklılığını artırırken, stresin atılmasına ve zihinsel rahatlamaya da katkı sağlar. Profesyonel teknikler eşliğinde yapılan boks antrenmanları; hız, çeviklik ve reaksiyon kabiliyetinizi geliştirir. Aynı zamanda tüm vücut kaslarının dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar. Kalori yakımını destekleyen yüksek tempolu yapısıyla formda kalmanıza yardımcı olur. Her seviyeden katılımcıya uygun olarak planlanan boks dersleriyle hem güçlü bir beden hem de mental dayanıklılık kazanabilirsiniz.
COUPLE DERS
Couple dersler, partnerinizle birlikte egzersiz yaparak motivasyonu artırmanızı ve birlikte gelişim kaydetmenizi sağlar. Çiftlerin birlikte spor yapmaları; hem fiziksel hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır, hem de keyifli ve destekleyici bir antrenman deneyimi sunar. Eğitmenlerimizin hazırladığı kişiye ve çifte özel programlarla güç, denge, esneklik ve dayanıklılık birlikte geliştirilir. İster partnerinizle motivasyonunuzu artırmak, ister birlikte kaliteli zaman geçirmek için; Couple dersler size özel bir egzersiz deneyimi sunar.
HERKES İÇİN PİLATES
SONUÇ ELDE ETTİĞİN ŞEYDİR.
Pilates, çeşitli ekipman ve egzersizler kullanan benzersiz bir vücut kondisyon programıdır. Pilates, çekirdek gücünü, esnekliği, çevikliği ve biyomekaniği geliştirir.
Esnekliği Artırır
Reformer Pilates ve fonksiyonel egzersizlerle eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirir, kasları uzatarak esnekliğini artırır. Hareket özgürlüğün artar, sakatlanma riski azalır.
Kas Gücünü Artırır
Kas gruplarını dengeli ve kontrollü şekilde çalıştırarak, güçlü ve dayanıklı bir vücut yapısı oluşturur. Fonksiyonel ve estetik kas gelişimi sağlar.
Duruşu Mükemmelleştirir
Düzeltici egzersizlerle omurga hizasını dengeler, postür bozukluklarını düzeltir. Daha dik, dengeli ve sağlıklı bir duruş kazanırsın.
Dengeyi Geliştirir
Fonksiyonel antrenmanlar ve core çalışmaları sayesinde vücudun denge sistemi güçlenir. Günlük yaşamda daha kontrollü ve güvenli hareket edebilirsin.
Online Pilates ve Fonksiyonel Antrenman Eğitimleri
Online Studio
Zaman ve mekân sınırı olmadan pilates yapmaya devam edin! Online Reformer Pilates, düzeltici egzersiz ve fonksiyonel antrenman programlarımızla evinizin konforunda uzman eğitmenler eşliğinde çalışın.
Bedenin Hazır,
Sıra Sende!
Her hareketin içinde bir farkındalık, her seviyede daha derin bir sen var. Bedenin sesini duymaya hazır mısın?